Verzadiging per calorie onbewerkt Wholefood
ik coach je bij het afvallen en herstel van je gezondheid zonder honger of terugval
Ik help vrouwen van in de veertig die er al járen lijnen op hebben zitten, maar nog steeds aankomen waar nu zelfs hun gezondheid onder lijdt, met meer te eten zonder honger waardoor ze voorgoed klaar zijn met lijnen en snacken en zich geen zorgen meer maken over hun gezondheid.
Misschien weet je al heel veel over gezonde voeding, maar krijg je toch het afvallen niet voor elkaar.
Coach in gezond afvallen zonder honger of dieet met Wholefood (minimaal bewerkte voeding)
plant-based of af en toe nog een stukje mager vlees of vis
Professionele begeleiding
Rob Tolhuijsen- Coach makkelijk blijvend afvallen zonder honger of strijd
Ondersteund aanbevelingen van Caring Doctors
Je bent een jonge vrouw van in de veertig en je rent van hot naar her – je werkt in een verantwoordelijke baan, je hebt een gezin met pubers met actieve hobby's, sociale afspraken– en probeert alles draaiende te houden.
Je wilt gezonder eten en nog minstens 15 kg afvallen, want je moeder had ook al op haar 55e behoorlijk overgewicht en hartproblemen. Tot nu toe eindigt elke poging weer in het zelfde: honger, trek en die ene verleidelijke snack op een drukke dag.
Je voelt je gefrustreerd, alsof blijvende resultaten voor jouw gezondheid
niet voor je zijn weggelegd.
Toch blijf je dromen van een leven waarbij je meer energie hebt, in controle bent van je gezondheid en gewicht je eindelijk weer trots voelt op jezelf.
De huisarts zegt dat mijn bloedwaarden niet goed zijn. ‘Je moet nu ingrijpen.’ Dit is het moment. Mijn moeder kreeg dezelfde waarschuwing… en deed niets. Ik wil niet hetzelfde lot."
![18-0196-059 NH Bremerton 18-0196-059print 8x10 b&w[Naval Hospital Bremerton waiting room? Circa 1974]](https://aws.cdn-plugandpay.com/media/tenants/4512/202512/d68cbdbedd1e3388b311e121d6cf046c-rqdWlkRzerg.jpeg?trim=0,0,0,0)
"Ik zit in de wachtkamer bij de cardioloog met mijn moeder. De arts zegt dat haar leefstijl een grote rol speelde in haar hartproblemen. Ik slik. Wat als ik hier over 10 jaar zelf zit?"
‘Mama, waarom ben je altijd zo moe?’ Dat raakt me. Mijn ouders waren ook altijd moe. Ik wil niet dat mijn kinderen later voor mij moeten zorgen, zoals ik nu voor mijn ouders."
" Waarom doe ik dit steeds weer? Ik wéét dat het mij niet helpt, maar op dat moment voelt het gewoon even makkelijk en lekker. En nu zit ik hier weer... opgeblazen, moe spijt. Mijn moeder deed dit ook altijd -"Ach, één keertje maakt niet uit'- en nu slikt ze elke dag pillen voor haar cholesterol en hart. Ga ik ook die kant op?
Ik zou morgen weer ' gezond beginnen', maar dat heb ik al zo vaak gezegd. Hoe doorbreek ik dit patroon? Hoe zorg ik ervoor dat ik me eindelijk weer sterk en in controle voel, in plaats van dat eten steeds de baas over mij is?"
"" Op een verjaardag hoor ik weer een familielid praten over een nieuwe heup. Het zit in de familie dat overgewicht, zeggen ze. Maar is dat echt zo, of is het gewoon ons eetpatroon?"
Het is een harde waarheid, maar ik vind het belangrijk om eerlijk te zijn;
Wat zijn de gevolgen voor je gezondheid en gewicht als je inactief blijft?
2039- Jij, 15 jaar later
Je zit aan tafel met een kop thee. Buiten hoor je je kleinkinderen lachen en spelen. Je glimlacht, maar diep vanbinnen knijpt er iets: je moet weer zeggen:
"Ga maar zonder mij."
Je lichaam voelt zwaar, de trap is een strijd, je knieën doen pijn en je bent snel buiten adem. Je slikt al aardig wat pillen. De dokter zei: “U moet echt afvallen, anders volgt een operatie.”
En jij weet dat hij gelijk heeft. Net zoals toen je 45 was en dacht: nu écht veranderen. Maar toen kwam altijd iets tussen: werk, stress, vermoeidheid… altijd een reden om het uit te stellen.
Nu kijk je in de spiegel. Je hart klopt sneller, elke trap voelt zwaarder, elke wandeling lijkt onmogelijk.
En dan vraagt je kleindochter: "Oma, ga je mee naar het park?"
Je keel knijpt samen.
"Nee lieverd, oma kan niet zo lang lopen."
Had je 15 jaar geleden maar gekozen voor verandering. Had je maar geweten dat uitstellen je alleen maar verder wegbrengt van het leven dat je wilt.
Wholefood -flexitarisch
8000+ tevreden klanten
Verzadiging per Calorie
Ontdek nu hoe eten tot je genoeg hebt de sleutel is naar een betere gezondheid en blijvend gewichtsverlies
Download de gratis Leefstijlgids
en leer
Stoppen met calorieën tellen en porties controleren
Omdat je lichaam geen rekenmachine is — maar signalen geeft die je weer kunt leren vertrouwenLoskomen van macro’s en schema’s
Zodat eten geen project meer is, maar iets wat past in je leven.Eten tot verzadiging — zonder schuldgevoel
Je leert waarom sommige maaltijden je vol en rustig maken, en andere niet.Meer energie door de dag heen
Niet door harder je best te doen, maar doordat je lichaam eindelijk krijgt wat het nodig heeft.Verbeteren van je gezondheid van binnenuit
Met keuzes die je bloedsuiker, bloedwaarden en energieniveau ondersteunen.Je weer fysiek fit voelen in het dagelijks leven
Traplopen zonder hijgen. Minder vermoeid. Meer veerkracht.Flexibel eten, ongeacht dieetvoorkeur
Geen verboden. Geen regels. Geen restricties — alleen principes die altijd werken. met calorieën te tellen of portie controle
Realistisch advies voor gewichtsbeheersing en energieverhoging. Geen honger gevoel, ik kan eten zoveel als ik wil.
Mieke, 10kg kwijt
"afvallen is niet moeilijk- het eraf houden dat is pas lastig"
Ik ga je helpen om 10 kilo of meer af te vallen zonder honger — en je gezondheid terug te krijgen.
Voor vrouwen van 40+ die merken dat hun lichaam begint te protesteren:
meer buikvet, minder energie, slechter slapen, hogere bloeddruk, hormonale schommelingen, snaaibuiien…
en het gevoel dat het steeds moeilijker wordt om het vol te houden.
Hier lever je geen strijd.
Geen calorieën tellen. Geen streng dieet. Geen voedselgroepen uitsluiten. Geen restricties
Alleen een inzicht die je lijf rust geeft: de verzadigingsscore.
Binnen 12 weken voel je je lichter, gezonder en controle over eten — doordat je leert eten volgens de verzadigingsscore, waardoor honger en terugvallen verdwijnen
#Wholefood #Flexitarisch #minimaalbewerkt
Rob Tolhuijsen- Coach gezond afvallen zonder honger
Leefstijlcoach-Fysiotherapeut
Spreker- Auteur
Inspirerende gerechten
