Gezonde leefstijl
Whole Food Plant-based

Wil je weer de regie over je eigen gezondheid?

60%

van de Nederlanders heeft tenminste één chronische aandoening zoals overgewicht, hart en vaatziekte, type 2 diabetes, auto immuun aandoeningen en meer

70%

van alle chronische aandoeningen kan voorkomen worden of terug gedraaid met leefstijl veranderingen. Laat ons vertellen hoe je dit duurzaam kan doen

40

jaar ervaring met beweegprogramma's, wholefoods voeding en

evidence-based leefstijladvies

Onze bewezen leefstijl adviezen kunnen je helpen bij het:

  • Omkeren van overgewicht
  • Omkeren (ernstige)  hart en vaat ziekten
  • Omkeren van diabetes type 2
  • Omkeren, vertragen of stoppen van de progressie van een vroeg stadium van niet agressieve prostaat kanker
  • Omkeren van hoge bloeddruk
  • Omkeren van een te hoog cholesterol 
  • Omkeren van sommige types van vroeg stadium dementie
  • Omkeren van een aantal vormen van auto-immuun ziekten
  • Omkeren van emotionele depressie en angst
  • Verminderen van laaggradige ontstekingen
  • (Geleidelijk) verminderen van dierlijke producten
  • Zelf te bijdragen aan een beter milieu en dierenwelzijn

Nog niet verzadigd? Klik op het E-book voor gratis download

Onze cursussen

Cursus: 

3 weken kickstart Overgewicht Omkeren

Ben je klaar met strenge diëten die niet werken?

Wil je graag gewicht verliezen zonder honger te lijden? 

Wil je blijvende resultaten zonder stress?

Het gaat je ook niet lukken als je je niet richt op verzadiging!

Voor wie:

Voor mensen die alles al hebben geprobeerd en telkens terugvallen door honger of snaai-buien.

Plaats voor 30 cursisten

Online op tablet, computer of telefoon in je eigen tempo


Van 175,- voor 47,- euro

Cursus:

Cholesterol de baas

In deze cursus leer je op een wetenschappelijk onderbouwde manier hoe je je cholesterolwaarden effectief kunt verlagen en je risico op hart- en vaatziekten kunt verminderen. 

Je krijgt praktische tips en support van de community om je gezondheid blijvend te verbeteren, met als doel om controle te krijgen over je cholesterol.

Voor wie:

Voor mensen met een verhoogd cholesterol of aanleg op een verhoogd cholesterol

Online op tablet, computer of telefoon in je eigen tempo



Cursus: Beter slapen:

Last van slapeloze nachten?


Ontdek het geheim van beter slapen met ons trainingsplan van 4 weken.


Praktische tips om je slaap te verbeteren. Sta elke ochtend uitgerust wakker op en klaar om de dag te beginnen. 


Voor wie:

Voor mensen met aanhoudende slaapproblemen

Online op tablet, computer of telefoon in je eigen tempo



Een Whole Food Plant-Based (WFPB) eetpatroon is een wetenschappelijk gefundeerde voedingsstijl die de nadruk legt op de consumptie van onbewerkte, plantaardige voedingsmiddelen om gezondheidswinst te bevorderen. Deze leefstijl is gebaseerd op uitgebreid onderzoek dat de gunstige effecten van plantaardige voeding op de gezondheid en levensverwachting aantoont.


Wetenschappelijke studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat een voedingspatroon rijk aan groenten en fruit, zoals voorgeschreven door een WFPB-aanpak, geassocieerd is met een verminderd risico op chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.


De overvloed aan voedingsstoffen, vezels en antioxidanten in deze voedingsmiddelen dragen bij aan het bevorderen van een gezond metabolisme en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.


" Voedsel eten zoals onze Opa's en Oma's het nog zouden herkennen"

null

Volle granen, een integraal onderdeel van het WFPB-leefstijl, bieden complexe koolhydraten en vezels, die zijn gekoppeld aan een verbeterde gewichtsbeheersing en een verminderd risico op diabetes.


null

Peulvruchten, een belangrijke eiwitbron in dit eetpatroon, zijn in verband gebracht met een verlaagd risico op hartziekten en dragen bij aan het behoud van een gezond cholesterolgehalte.


Het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en (minder) dierlijke producten is gebaseerd op onderzoek dat een associatie heeft aangetoond tussen de consumptie van deze voedingsmiddelen en een verhoogd risico op obesitas, metabool syndroom en cardiovasculaire aandoeningen.


Bovendien heeft een Whole Food Plant-Based eetpatroon voordelen op het gebied van duurzaamheid en ethiek, ondersteund door onderzoek dat de milieu-impact van een meer plantaardige leefstijl benadrukt en de positieve rol die het speelt bij het verminderen van de uitstoot van broeikasgassen en het behoud van biodiversiteit ook dat is voor veel mensen reden om meer plant-based te eten


Duidelijk en vol praktische tips

Leefstijl Gezondheidsclub heeft een top online cursus; de Overgewicht Omkeren Methode™. Alles komt aan bod, van voeding en beweging tot mentale gezondheid. De lessen zijn duidelijk en vol praktische tips die je meteen kunt gebruiken. Het interactieve gedeelte en de steun van deskundigen maken het echt leuk en motiverend. De 3 weken kickstart is een laagdrempelige insteek om met de methode kennis te maken. Het is zeker de moeite waard voor iedereen die gezonder wil leven en wil afvallen.

Te veel bewerkt voedsel

Ik realiseerde mij niet dat 70%-80% van onze boodschappen in de supermarkt (ultra) bewerkt is.  

Ik keek eigenlijk nooit kritisch naar voedingslabels. Daarnaast kocht ik wel eens een vleesvervanger, maar had niet door dat dit niet altijd een gezonde keuze is vanwege het vet en zout  in veel van deze producten. Ik kies nu veel producten zonder toegevoegd zout  of zonder voedingslabel. 


Mijn bovendruk zakte al snel binnen een paar weken terug naar een veilige 120 bovendruk


Bovendien ben ik 1 maat in kleding gezakt. Ben er blij mee

Noortje, Amsterdam

Eet voedsel, niet teveel , voornamelijk planten

Michael Pollan,

auteur "Het dilemma van de omnivoor:"

"Chronisch aandoeningen zijn door voedsel ontstaan. We hebben ons in deze catastrofe gegeten, we zullen er ons dus ook weer moeten uit eten"       


Mark Hyman, arts-

online cursus
€ 175,-
€ 47,-

3 weken kickstart Overgewicht Omkeren Methode™

Heb je Overgewicht?

Val je regelmatig terug in je poging om af te vallen door trek of honger?

Heb je ooit gewenst dat je beter je honger kan beheersen en daardoor je gewicht beter onder controle kan houden?


Keer je overgewicht blijvend om en voel je energieker door voedsel toe te voegen met meer verzadiging.


Let op ! Later dit jaar lanceren wij de uitgebreide Overgewicht Omkeren Leefstijl Methode™, de prijs hiervan is 497,- euro. 


Nu plaats voor 30 cursisten van 175,- euro voor 47 euro!


We maken hierbij gebruik van verschillende technieken om effectief te leren en het te integreren in nieuwe gezonde gewoontes

" veel mensen proberen af te vallen door minder

te eten van hetzelfde voedsel wat ze in eerste instantie al dik maakte......"

Ontmoet Rob

Als (sport)fysiotherapeut/ manueel therapeut/ arbeidsrevalidatie therapeut was Rob Tolhuijsen altijd met beweging, voeding en gezondheid bezig, vaak tegen de tot dan gangbare behandel stromingen in. Veel van mijn behandelopties zijn nu gemeengoed geworden.

Ik ben auteur van 2 boeken en talloze artikelen en getraind in het beoordelen van wetenschappelijke onderzoeken. Ik kreeg steeds meer interesse in de rol van voeding bij de preventie van ziekte en specialiseerde mij via een post-HBO opleiding tot (Whole foods) leefstijl coach.

Het viel mij op dat de aangeboden preventie en behandel trajecten van chronische aandoeningen in Nederland belangrijke tekortkomingen hebben op het gebied van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken.

Artsen zijn getraind in medicatie en procedures en nauwelijks in het voorkomen, omdraaien en genezen door leefstijl.

Bovendien is het vergoedingen systeem voor artsen (nog) niet ingericht voor coaching over voeding en leefstijl.

Onderzoek wijst uit dat het ongeveer 17 jaar duurt voordat wetenschappelijk bewijs daadwerkelijk wordt toegepast in de dagelijkse praktijk van medici en therapeuten.

Lees meer over mijn persoonlijke missie en passie (Ikigai) in over ons >>

Rob Tolhuijsen | Leefstijlcoach


" Dezelfde dingen die ons helpen een lang en gezond leven te leiden, zijn de dingen die het leven de moeite waard maken"

Wil jij je gezondheid weer in eigen hand nemen?


Wil jij overgewicht omkeren, arteriosclerose terugdringen, je cholesterol en bloeddruk verlagen, je bloedsuiker verbeteren, beter slapen en minder medicijngebruik?

In onze Inner Circle community leer je hoe jij weer controle krijgt over je eigen stofwisseling (Metabole gezondheid)

met een geleidelijke shift naar een meer 

Plantaardige Leefstijl


INNER CIRCLE 

Community

Krijg gratis toegang tot onze Inner Circle Community. Als je een cursus volgt heb je een jaar lang gratis toegang tot onze Community


  • Toegang tot handige tools en downloads
  • Toegang tot documentaires, tips voor boeken
  • Verschillende kanalen over gezondheidsonderwerpen
  • Ondersteuning van elkaar
  • Live chats
  • Handige gratis modules en downloads
  • Recepten
  • Toegang tot diverse cursus modules
  • Database met wetenschappelijke artikelen
  • 1 x per maand nieuwsbrief met alle nieuwe wetenschappelijke artikelen voor je gezondheid


null

null.

Onze aanpak  is gebaseerd op onderstaande

basiselementen voor een gezonde leefstijl

Onbewerkt plantaardig

Verse fruit en groente, volkoren granen en peulvruchten zijn cruciaal om gezondheid te herstellen. Wij adviseren een nutriënt rijk voornamelijk onbewerkt plantaardig voedingspatroon 

Ontspanning

Stressmanagement maakt je gelukkiger. Maar het helpt ook je gewicht te beheersen, hart en vaatziekten en dementie te verminderen. Daarnaast zorgt het voor minder spierspanning, minder vaak ziek en een betere nachtrust

Beweging

Beweging, zelfs wandelen verlaagt je bloeddruk, verbetert je stemming, je circulatie, versterkt je spieren, zorgt voor betere immuniteit en zorgt voor een betere slaap.

Slaap en rust

7-8 uur herstellende slaap is belangrijk voor gewichtsbeheersing, bloedsuiker regulatie, je stemming, preventie van dementie en het sterkhouden van je immuunsysteem

Sociaal contact

Familie en vrienden en sociale netwerken spelen een belangrijke rol bij het behouden van je gezondheid. Onderzoek wijst op minder aandoeningen en een langer leven.

Toxiciteit vermijden

Alcohol, nicotine, cafeïne en drugs bedreigen je gezondheid, net zoals lucht en water verontreiniging en toxische stoffen in onze voeding en huid en haar verzorging. Het is belangrijk de risico's te begrijpen en te beheersen.

Zingeving

De behoefte te ervaren dat wat we doen in het leven waarde heeft. Regievoeren over je eigen leven, sociale contacten en het aanboren van talenten heeft een positieve invloed op je gezondheid

Gezonde leefomgeving

Een gezonde leefomgeving   is schoon en veilig en nodigt uit tot gezond gedrag. 

30 kg kwijt

Na het stoppen van mijn fysiotherapie praktijk kwamen de kilo's er geleidelijk bij en in 2012 woog ik met een lengte van 1.82 meter maar liefst 102 kg. Het omschakelen naar een meer plantaardige leefstijl bracht mij geleidelijk naar 82 kg in 2017. Dat gewicht wist ik langere tijd zonder moeite vast te houden.


Begin 2021 kwam ik in contact met een Whole Food Plant-based Leefstijl (onbewerkt plantaardig). Vervolgens viel ik nog een verdere 10 kg af naar 72 kg.


Doordat groenten en fruit en granen en peulvruchten laag zijn in caloriedichtheid kan je er van eten totdat je vol zit.

Rob Tolhuijsen, Leefstijl coach , oprichter Leefstijlgezondheidsclub

Over een whole food plant- based leefstijl advies:

"We hebben nog nooit eerder  in de medische gereedschapskist  zo'n therapie gehad die zo veilig, zonder bijwerkingen  en goedkoop is.  


We hebben moed nodig om als artsen de juiste leefstijl, en specifiek de voedingskennis te delen met onze patiënten die ze  sterker maakt om zelf de regie te nemen over hun gezondheid"

Dr. Caldwell Esselstyn

Directeur Cardiovascular prevention and reversal program at The Cleveland Clinic Wellness Institute

Ik wil meer leefstijl adviezen ontvangen

Handige tips om je leefstijl aan te passen en vol te houden

" frameborder="0" allowfullscreen>