Wil je weer de regie over je eigen gezondheid?
Maak een (gedeeltelijke) shift naar onbewerkt plantaardig
60%
van de Nederlanders heeft tenminste één chronische aandoening zoals overgewicht, hart en vaatziekte, type 2 diabetes, auto immuun aandoeningen en meer
70%
van alle chronische aandoeningen kan voorkomen worden of terug gedraaid met leefstijl veranderingen. Laat ons vertellen hoe je dit duurzaam kan doen
40
jaar ervaring met beweegprogramma's, wholefoods voeding en
evidence-based leefstijladvies
"
Je rent van hot naar her – werk, gezin, afspraken – en probeert alles draaiende te houden.
Je wilt gezonder eten en afvallen, maar elke poging eindigt weer in hetzelfde: honger, trek en die ene verleidelijke snack op een drukke dag.
Wat voel jij eigenlijk?
Je voelt je gefrustreerd, alsof blijvende resultaten gewoon niet voor jou zijn weggelegd.
Toch blijf je dromen van een leven waarin je meer energie hebt, in controle bent en je eindelijk weer trots voelt op jezelf.
Herken je dit?
"Waarom hou ik het nooit vol?"
Elke keer begin je vol goede moed, maar al snel raak je uitgeput van het constante gevecht tegen honger en snaaibuien. Het voelt alsof je faalt, keer op keer, en je vraagt je af of blijvend resultaat ooit haalbaar is.
"Ik weet gewoon niet meer wat nou écht gezond is."
Met zoveel tegenstrijdige adviezen weet je niet meer wat je moet geloven. Je probeert van alles, maar uiteindelijk lijkt niets echt te werken, en dat maakt je onzeker en gefrustreerd.
"Ik heb het te druk om gezond te eten."
Je dag zit bomvol werk, kinderen en alles wat er tussendoor komt. Het lijkt onmogelijk om gezonde maaltijden te plannen en koken zonder dat het uren kost, dus grijp je weer naar iets makkelijks – en daar baal je van.
"Ik ben zo moe, de hele dag door."
Je sleept je door de dag heen, steeds afhankelijk van koffie, suiker of snacks om op gang te blijven. Maar die energiecrashes maken je alleen maar meer uitgeput en moedeloos.
"Ik wil me weer goed voelen in mijn eigen lichaam."
Het gevoel van ongemak en schaamte is altijd aanwezig, vooral in kleding waar je vroeger van genoot. Je wilt niet meer verstopt zitten in je eigen lijf, maar je weet niet hoe je het kunt doorbreken.
Rob Leefstijl coach- Fysio
.
Het is confronterend, maar ik ben wel graag duidelijk. Wat gebeurt er als je niets doet?
Je blijft gevangen in de vicieuze cirkel.
Elke poging voelt als een mislukking, en hoe vaker je terugvalt, hoe meer je je eigen vertrouwen verliest. Zonder actie blijft het patroon van honger, trek en teleurstelling zich herhalen.
Je energieniveau blijft dalen.
Die constante vermoeidheid wordt je nieuwe normaal, waardoor je steeds minder kracht en motivatie hebt om iets aan je situatie te veranderen. Je sleept je voort, terwijl het leven aan je voorbij lijkt te gaan.
Je gezondheid verslechtert ongemerkt.
Als je niets verandert, vergroot je de kans op ernstige problemen zoals diabetes, hoge bloeddruk en gewrichtsklachten. De kilo’s blijven zich opstapelen en worden steeds moeilijker kwijt te raken.
Je zelfbeeld blijft achteruitgaan.
Je blijft het gevoel houden dat je faalt, waardoor je nog meer twijfelt aan jezelf. Het ongemak over je lichaam maken dat je sociale gelegenheden gaat vermijden en je steeds meer afsluit.
Je geeft een ongezond voorbeeld aan je gezin.
Je kinderen nemen jouw eetgewoonten over, en zonder actie groeit de kans dat zij dezelfde strijd moeten voeren als jij. Wat nu een probleem voor jou is, kan uiteindelijk ook een probleem voor hen worden.
Je leven voelt steeds zwaarder.
In plaats van meer controle en balans te ervaren, raak je verder verwijderd van de persoon die je eigenlijk wilt zijn. De drukte en stress nemen toe, terwijl de dingen die je écht belangrijk vindt – energie, gezondheid en genieten – steeds verder uit zicht raken.
.
Sta weer aan het stuurwiel van je eigen gezondheid en neem je eigen regie weer over!
"Voel je verzadigd, val af, dit keer voorgoed: start vandaag met onze 3 weken kickstart."
Keer je overgewicht blijvend om en voel je energieker door voedsel toe te voegen met meer verzadiging.
Let op ! Later dit jaar lanceren wij de uitgebreide jaarprogramma, de prijs hiervan is 497,- euro.
Nu plaats voor 30 cursisten van 275,- euro voor 47 euro!
Deze cursus is is zeker 275,- euro waard, maar is nog niet helemaal perfect, dus voeg ik nog telkens zaken toe. Daarom durf ik hem aan een beperkt aantal mensen met vertrouwen aan te bieden met 228 euro korting. Voorwaarde is wel je hem op korte termijn gaat toepassen en feedback geeft van je resultaten.
Let op deze aanbieding loopt binnenkort af!
We maken hierbij gebruik van verschillende technieken om effectief te leren en het te integreren in nieuwe gezonde gewoontes
Duidelijk en vol praktische tips
Leefstijl Gezondheidsclub heeft een top online cursus; de 3 weken kickstart.. Alles komt aan bod, van voeding en beweging tot mentale gezondheid. De lessen zijn duidelijk en vol praktische tips die je meteen kunt gebruiken. Het interactieve gedeelte en de steun van deskundigen maken het echt leuk en motiverend. De 3 weken kickstart is een laagdrempelige insteek om met de methode kennis te maken. Het is zeker de moeite waard voor iedereen die gezonder wil leven en wil afvallen.
Te veel bewerkt voedsel
Ik realiseerde mij niet dat 70%-80% van onze boodschappen in de supermarkt (ultra) bewerkt is.
Ik keek eigenlijk nooit kritisch naar voedingslabels. Daarnaast kocht ik wel eens een vleesvervanger, maar had niet door dat dit niet altijd een gezonde keuze is vanwege het vet en zout in veel van deze producten. Ik kies nu veel producten zonder toegevoegd zout of zonder voedingslabel.
Mijn bovendruk zakte al snel binnen een paar weken terug naar een veilige 120 bovendruk
Bovendien ben ik 1 maat in kleding gezakt. Ben er blij mee
Noortje, Amsterdam
"Chronisch aandoeningen zijn door voedsel ontstaan. We hebben ons in deze catastrofe gegeten, we zullen er ons dus ook weer moeten uit eten"
" veel mensen proberen af te vallen door minder
te eten van hetzelfde voedsel wat ze in eerste instantie al dik maakte......"
Ontmoet Rob
Als (sport)fysiotherapeut/ manueel therapeut/ arbeidsrevalidatie therapeut was Rob Tolhuijsen altijd met beweging, voeding en gezondheid bezig, vaak tegen de tot dan gangbare behandel stromingen in. Veel van mijn behandelopties zijn nu gemeengoed geworden.
Ik ben auteur van 2 boeken en talloze artikelen en getraind in het beoordelen van wetenschappelijke onderzoeken. Ik kreeg steeds meer interesse in de rol van voeding bij de preventie van ziekte en specialiseerde mij via een post-HBO opleiding tot (Whole foods) leefstijl coach.
Het viel mij op dat de aangeboden preventie en behandel trajecten van chronische aandoeningen in Nederland belangrijke tekortkomingen hebben op het gebied van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken.
Artsen zijn getraind in medicatie en procedures en nauwelijks in het voorkomen, omdraaien en genezen door leefstijl.
Bovendien is het vergoedingen systeem voor artsen (nog) niet ingericht voor coaching over voeding en leefstijl.
Onderzoek wijst uit dat het ongeveer 17 jaar duurt voordat wetenschappelijk bewijs daadwerkelijk wordt toegepast in de dagelijkse praktijk van medici en therapeuten.
Lees meer over mijn persoonlijke missie en passie (Ikigai) in over mij>>
Rob Tolhuijsen | Leefstijlcoach
" Dezelfde dingen die ons helpen een lang en gezond leven te leiden, zijn de dingen die het leven de moeite waard maken"
Onze aanpak is gebaseerd op onderstaande
basiselementen voor een gezonde leefstijl
Onbewerkt (plantaardig)
Verse fruit en groente, volkoren granen en peulvruchten zijn cruciaal om gezondheid te herstellen. Wij adviseren een nutriënt rijk voornamelijk onbewerkt (plantaardig) voedingspatroon
Ontspanning
Stressmanagement maakt je gelukkiger. Maar het helpt ook je gewicht te beheersen, hart en vaatziekten en dementie te verminderen. Daarnaast zorgt het voor minder spierspanning, minder vaak ziek en een betere nachtrust
Beweging
Beweging, zelfs wandelen verlaagt je bloeddruk, verbetert je stemming, je circulatie, versterkt je spieren, zorgt voor betere immuniteit en zorgt voor een betere slaap.
Slaap en rust
7-8 uur herstellende slaap is belangrijk voor gewichtsbeheersing, bloedsuiker regulatie, je stemming, preventie van dementie en het sterkhouden van je immuunsysteem
Sociaal contact
Familie en vrienden en sociale netwerken spelen een belangrijke rol bij het behouden van je gezondheid. Onderzoek wijst op minder aandoeningen en een langer leven.
Toxiciteit vermijden
Alcohol, nicotine, cafeïne en drugs bedreigen je gezondheid, net zoals lucht en water verontreiniging en toxische stoffen in onze voeding en huid en haar verzorging. Het is belangrijk de risico's te begrijpen en te beheersen.
Zingeving
De behoefte te ervaren dat wat we doen in het leven waarde heeft. Regievoeren over je eigen leven, sociale contacten en het aanboren van talenten heeft een positieve invloed op je gezondheid
Gezonde leefomgeving
Een gezonde leefomgeving is schoon en veilig en nodigt uit tot gezond gedrag.
30 kg kwijt
Na het stoppen van mijn fysiotherapie praktijk kwamen de kilo's er geleidelijk bij en in 2012 woog ik met een lengte van 1.82 meter maar liefst 102 kg. Het omschakelen naar een meer plantaardige leefstijl bracht mij geleidelijk naar 82 kg in 2017. Dat gewicht wist ik langere tijd zonder moeite vast te houden.
Begin 2021 kwam ik in contact met een Whole Food Plant-based Leefstijl (onbewerkt plantaardig). Vervolgens viel ik nog een verdere 10 kg af naar 72 kg.
Doordat groenten en fruit en granen en peulvruchten laag zijn in caloriedichtheid kan je er van eten totdat je vol zit.
Rob Tolhuijsen, Leefstijl coach , oprichter Leefstijlgezondheidsclub
Over een whole food plant- based leefstijl advies:
We hebben moed nodig om als artsen de juiste leefstijl, en specifiek de voedingskennis te delen met onze patiënten die ze sterker maakt om zelf de regie te nemen over hun gezondheid"
Dr. Caldwell Esselstyn
Directeur Cardiovascular prevention and reversal program at The Cleveland Clinic Wellness Institute
Eet voedsel, niet teveel , voornamelijk planten
Michael Pollan,
auteur "Het dilemma van de omnivoor:"
Ik wil meer leefstijl adviezen ontvangen
Handige tips om je leefstijl aan te passen en vol te houden
